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跳绳时的注意事项!

应穿质地软重量轻的运动鞋避免脚踝受伤穿运动服或宽松轻便的服装绳子软硬粗细适中初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳 ...

注意!不适合跳绳的人群有哪些?

患有静脉曲张关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的静脉曲张是由于长时间维持一个姿势很少改变血液蓄积在下肢日积月 ...

跳绳对各关节、肌肉的锻炼

跳绳基本上可以锻炼到全身肌肉接下来介绍几个主要的发力肌起跳时主要需要腿部的肌肉大腿股四头肌小腿腓肠肌和比目鱼肌 ...

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